Школа правильного питания в Одессе

Приглашаем в школу питания в Одессе. Школа проходит 3 месяца по 2 часа в неделю в клубе "Люблю себя" по адресу ул. Водопроводная 1, ТЦ Токио 

Пройдя школу, Вы научитесь выбирать и употреблять правильно продукты питания в пищу. Узнаете механизмы оздоровления организма и научитесь как поддерживать себя и свою семью здоровыми. 
С ув. Евгения, руководитель клуба "Люблю себя"

Запись по тел. 0972927142, 0931660291

Законы правильного питания:

1. Утром до еды (кушайте утром плотно) выпивайте маленькими глоточками стакан воды с лимоном или яблочным уксусом или алоэ вера (добавить по вкусу чтобы слегка было кислиньким)
2. "Завтрак сьежте сами, обедом поделитесь с другом, ужин отдайте врагу"
3. Кушайте мясо- яйца- каши (каши, мучное) отдельно.
4. За один прием пищи сначала съедается  быстро-перевариваемое (овощи и фрукты), за ним более тяжолое (каша, мясо, яйца)
5. Овощи сочетаются с любым продуктом
6. Избегайте продуктов содержащих "ешки" - Е556...
7. Выбирайте продукты: мучное из муки грубого помола, рис нешлифованный,
8. В салаты добавлять масло нерафинированное, а при жарке - рафинированное 
9. Солить пищу в конце
10. Кушать то, что приносит питание организму

Рекомендуется:

• Снизить потребление газированной воды (выводит кальцый из организма)
• Снизить потребление картофеля (быстро усваивается и стимулирует полноту)
•  

 Из личных наблюдений

• в каши добавляйте не сливочное, а растительное масло - не будет дискомфорта в животе
• очень вкусно получается в супах и рагу чечевица

Пример моего рациона питания

Завтрак

1. Вода с лимоном (раз-два в неделю заменяю лимон на БАЖ сосна-лимон)
2. Фрукт
3. Овощной салат или квашенная капуста
4. Нешлифованный рис или гречка или вермишель или смесь ячки, пшенички все с растительным маслом (льняное или кунжутное или тыквенное или ореховое)
5. Витаминка

Обед

1. Вода
2. Ряжанка с хлебом из муки грубого помола
3. Или яишница

Ужин

1.  Вода
2. Овощной салат с оливковым маслом
3. Овощное рагу ((чечевица, лук, морковка, горошек, мясо, грибы) или (летнее с кабачками и баклажанами)) или жаренная рыба или мясо или яишница 
4. Или творог
5. Или суп\ борщ

В течение дня

1. Вода
2. Фрукты
3. Орехи
4. Сыр

Рекомендуемые торговые марки

• Молочная продукция - Славия
• Хлеб - Королевский круассан
• Макароны - Чумак, Тотем-колос
• Растительное масло - Щедрий дар

РЕЦЕПТЫ 

Рецепт приготовления кофе Осава

Поджарить (до потемнения) на небольшом количестве растительного масла по 2 столовые ложки риса, пшеницы, мелкой красной фасоли и по 1 столовой ложке гороха и цикория. Каждый продукт жарить отдельно. Затем все смешать и охла­дить. Размолоть в кофемолке до консистенции муки.

Одну столовую ложку порошка кипятить 10 минут на малом огне в 0,5 л воды.

Кофе полезен при умственных нагрузках (ученики, студенты, ученые), запорах, хронической головной боли,